1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

　　2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

　　3、它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

　　4、从经络角度看，踮脚尖走路还有利于通畅足三阴经。